HOT IRON

by Mezei Brigi

A HOT IRON egy csoportos, súlyzós edzésmódszer, ami előre koreografált, azaz külön, az adott edzéstervhez írt zenére van felépítve. A gyakorlatok sorrendje, típusa, az ismétlésszám mind-mind előre megtervezett, ezért is olyan hatékony, hiszen tervszerű, szisztematikus és nem utolsó sorban élvezetes. 
 

  • súlyzórúddal végzett

  • teljes testet átmozgató

  • zenére végrehajtott

  • csoportos

  • erő-állóképességi edzés
     

A módszer egyedülálló hatékonysága az utólagos zsírégető hatásban rejlik, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk nem csak az edzés során, hanem az azt követő 24-48 órában is küzd a zsírsejtekkel, ugyanis az izmok a regenerálódás során folytatják a kalóriák elégetését. 

 

A hot iron edzés során a résztvevők személyre szabottan, egy súlyzórúdra helyezhetik fel az általuk kiválasztott súlyokat.

Mivel a súlyzórúd könnyű, mindössze 2 kg, a legkisebb tárcsa pedig 1,25 kg, így a korábban nem sportoló vendégek is nyugodtan részt vehetnek az órán. A szabadon választott súlyoknak köszönhetően egyszerre dolgozhatnak kezdők (kisebb súllyal) és haladók (nagyobb súllyal) ugyanarra az edzéstervre. 

Hot Iron edzések fokozatai:

  • Hot Iron 1: alap gyakorlatok

  • Hot Iron 2: összetettebb, speciális gyakorlatok

  • Hot Iron Cross

Miért érdemes kipróbálnod?
 

  • Szálkás, definiált izmokra, formásabb alakra tehetsz szert

  • Jelentős fogyást érhetsz el általa

  • Erősíti az immunrendszert, kedvezően befolyásolja a hangulatod, testtudatod

  • A mélyhátizmok dolgoztatásával javul a testtartás

  • Javítja az anyagcserét

  • Az edzések által megnő a csontsűrűséged, ami csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát

  • Csökkenti a nyugalmi állapotban mért vérnyomást

  • Oldja a stresszt
     

Mit hozz magaddal az első órádra?
 

Mivel a hot iron szettek, súlyzók a teremben megtalálhatóak, így amit hoznod kell az első órára:

  • Váltócipő

  • Víz és törölköző

  • Esetleg polifoam, ha szeretsz a saját matracodon tornázni

  • jókedved ☺ 
     

Kiknek ajánlom? 
 

Bárkinek ajánlom kortól és nemtől függetlenül. Mivel különbözű súlyokat tudsz a rúdra pakolni, így akár kisebb súllyal , kezdőként is bátran csatlakozhatsz a hot iron órákhoz, így míg a haladók nagyobb súllyal hajtják végre az edzéstervet, a kezdők kisebb súllyal vezethetik be magukat a hot iron szeretetébe. 

139CFEF1-067E-4BAB-B263-F9E19268DDE7.jpe
Gym Equipments
13362D7E-CADD-4C3D-9F65-B99AA55C6239_edi